Bóle kolan
Kolana są skomplikowanymi stawami, składającymi się z wielu współpracujących ze sobą elementów, mających za zadanie, dźwigać ciężar naszego ciała często z dodatkowym obciążeniem. Dlatego, aby utrzymać kolana w dobrej formie, musimy zdawać sobie sprawę z czynników wpływających na ich urazy. Powinniśmy umieć zmniejszać ryzyko tych urazów i być w stanie zwalniać postęp chorób degeneracyjnych, takich jak choroba zwyrodnieniowa, czy reumatyczna, które mogą mieć wpływ na sprawność tych wyjątkowych stawów.
Niektórym problemom np. takim jak: zwichnięcie, stłuczenie, rozmiękanie rzepki, zapaleniom kaletki czy ścięgien, nie można zapobiec i będziemy wówczas zdani na leczenie szpitalne, być może nawet chirurgiczne.
Można jednak we własnym zakresie zmniejszyć ryzyko tych chorób i bólów kolan, stosując następujące zasady:
- Noś zawsze wygodne i w dobrym stanie obuwie, właściwe do wykonywanego zajęcia, czy sytuacji. Jeśli to możliwe stosuj komfortowe wkładki do obuwia lub wkładki ortopedyczne.
- Utrzymuj właściwą masę ciała.
- Jeśli uprawiasz sport, przed przystąpieniem do ćwiczeń, rozgrzej stawy kolanowe przez zginanie, skręcanie i rozciąganie, a np. przed sezonem narciarskim, jeśli wybierasz się na narty, wzmocnij mięśnie nóg (jazda na rowerze treningowym, wchodzenie po schodach).
- Po wstaniu z łóżka czy wygodnego fotela, wykonaj kilka ruchów nogami (skrętów, zgięć i rozciągnięć).
Pomimo przestrzegania tych zasad, i tak nie ustrzeżemy się czasami przesileń, urazów i uszkodzeń któregoś z elementów stawu kolanowego.
Niepokojące odgłosy (chrupanie, strzykanie) wydawane przez kolano w czasie kucania, biegania czy prostowania nogi, nie muszą od razu oznaczać poważnej choroby, lecz jeśli tym objawom towarzyszy ból, stan zapalny, obrzęk oraz trudności z wykonywaniem nogą ruchów i objawy te utrzymują się dłużej niż tydzień, pomimo stosowania metod samoleczenia, musisz iść do lekarza i poddać się specjalistycznemu leczeniu.
Terapie alternatywne - samoleczenie.
- Poszukaj takich preparatów, które mają wysoką zawartość kwasu gamma-linolenowego i tak dobierz dawkę, żeby dostarczyć organizmowi 240 mg tego kwasu na dobę (boswellia to jedno z najmniej szkodliwych i najskuteczniejszych ziół przeciwzapalnych).
- Kup maść zawierającą co najmniej 0,025 procent kapsaicyny i smaruj bolący staw 2 - 3 razy dziennie. Po smarowaniu owiń kolano elastycznym bandażem, lub zabezpiecz opaską elastyczną.
- Leczenie kolan przy pomocy akupresury.
Żeby leczyć się tą metodą, potrzebna jest wiedza o istocie i działaniu akupresury, o funkcjach i przebiegu meridianów oraz znajomość punktów i technik. Ale dla niecierpliwych, niemających czasu zgłębiać wiedzę o tajnikach akupresury, mających jednak ochotę spróbować, proponuję stymulację (przez ucisk) czterech punktów mających wpływ na leczenie i utrzymanie w zdrowiu kolan.
(Ucisk - jest to technika stosowana najczęściej do stymulacji jednego punktu. Nadaje się szczególnie dla niewprawionych, początkujących adeptów akupresury.
Kładziemy opuszkę kciuka lub innego palca (tego, którym nam najwygodniej) pośrodku punktu i masujemy punkt okrężnymi ruchami zgodnie z kierunkiem ruchu wskazówek zegara. Nacisk powinien być tak silny, aby podczas okrężnych ruchów, tkanka pod palcem poruszała się wraz z nim. Optymalny czas zabiegu jednego punktu może być różny i może trwać od 30 sekund do 10 minut).
Stymulacja punktu PM 40 przynosi największe efekty i ma przede wszystkim wpływ na elementy z przodu kolana: rzepka, kaletki, a punktów Ś 9, Ś 10 i Ż 36 wpływa na wiązadła ścięgien i łękotki.
Nie spodziewaj się, że poprawa stanu bolącego kolana nastąpi natychmiast. Efekty leczenia z pewnością pojawią się, gdy nauczysz się bezbłędnie odnajdywać te punkty na swoich meridianach, poznasz ich znaczenie i przydatność w leczeniu określonych części kolana.
Ćwiczenie czyni mistrzem.
Stanisław Magot
98 - 400 Wieruszów
ul. Warszawska 113
Zapraszamy do serwisu